[...] takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak jest. jestem teraz 3 tyg na nitrobolonie mono i stormie. Dieta przedstawia sie tak: Śniadanie: 150g płatkow owsianych 30g białka z odżywki 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek. W szkole: Zwykle ze 2 kanapki z szykną sałtką pomidorkime ogirkiem [...]
[...] bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym odstepie czasowym ale tez na forum wyczytałem ze jedna rano 2 przed trenigiem i jedna na noc 3.ok 4 dni przed i 4 po ew tydzien bede brał dziennie 2 tabsy sylimarolu i 1 hepatilu..mam sklonnosci do tradziku po ost metce to wyszło a i [...]
[...] kase i popularyzuje sport, jest oryginalny. Jednak w przeciwienstwie do Aldo mozg mu pracuje i ma klase co pokazuje po zwyciestwach i po porazce, podkreslal ze szanuje Natea przed walka. Rozumiem ze Aldo czuje sie tak teraz jakby go wyruchal w dupe, ale przez te komentarze to bedzie go bardziej zadek swedzial bo fanow traci, mcg przyznal wyzszosc [...]
[...] 7 x 2 min (p: 5') Uwagi Ważny trening. Pierwszy akcent po chorobie. Dlatego też zacząłem spokojnie. Tak sobie szacowałem, że 600m to tempo 20s/100m więc chciałem gdzieś przed 600m wcelować te pierwsze dwuminutówki i udało się w sumie. Potem spokojnie, prawie to samo. Przedostatnią zacząłem deczko mocniej i lepszy czas. No a ostatnią to już [...]
[...] Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo [...]
[...] jaki sposób mam uzupełnić glikogen po nocy? IV posiłek 15:00 40g koncentratu serwatki => 32g białka 20g carbo (maltodekstryny) => 20g węglowodanów po co to, czy to przed treningiem"? po co carbo, w ogole zamiast carbo przed trening. daj banana to normalny posiłek, tyle że w płynie. po co carbo? dla węglowodanów. są potrzebne [...]
dawaj zdjęcie towaru tego dawaj horse power nitrobolon energized i isolite? nitro przed treningiem, hors rano na czczo w dni wolne hors na czczo, ale nie wiem czy nie będziesz musiał brać tego po posiłku, zobaczysz jak z żołądkiem białko brałbym po posiłku potreningowym oraz połowę porcji jakieś 25 minut przed porcją nitro. w dni wolne rano po [...]
[...] jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A co sądzicie o bcaa vs eaa - na co lepiej wydać pieniądze i brać ? Czy lepsze efekty da branie przed treningiem 10 gr bcaa czy 10 gr eaa ? Czy branie 20gr eaa przed tren będzie już zdecydowanie lepsze (ale też 2 razy droższe) niż 10 gr bcaa, czy jednak niekoniecznie i [...]
[...] nieco węziej niż szerokość barków, mocniej dało to w kość trójgłowym. Odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia 20kg x 15, 20kg x 10 powtórzeń Spieprzyłem, miałem dać wyciskanie sprzed klatki siedząc, przed uginaniem ramion, ale zapomniałem i uznałem że zrobię jednak to. Fajne ćwiczenie, dobre czucie barków. 15 powtórzeń to idealna ilość. Potem [...]
[...] choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego jest jego wymiana - endoprotezoplastyka. Artroskopowa operacja choroby zwyrodnieniowej kolana. Przed operacją. Zalecamy aby przed przybyciem do szpitala na operację kolana, fizjoterapeuta nauczył Was poprawnego poruszania się za pomocą kul łokciowych.Conajmniej 6 godz.przed operacją nie wolno jeść [...]
EFEDRYNA na samą myśl o tym preparacie na twarzach wielu sportowców a przede wszystkim tych zajmujących się sportami wytrzymałościowymi pojawia się uśmiech . Mam teraz przed oczami rzesze kolarzy , którzy bez Efedryny nie podchodzą nawet do wyścigu. Widzę zawodników sportów walki , którzy używają tego środka jako wspaniałego kopa przed ważnym [...]
[...] tak samo jak mowicie, czyli ze jak raz wyjdzie spoko to potem bedzie lepiej ale niestety bywalo i lepiej i gorzej... A z tym aakg jest tak ze musze to wziac np godzine przed stosunkiem czy moge jakos rano np na czczo? I jeszcze jedno pytanie odnosnie tej macy, jako ze najlepiej czuje jej dzialanie po zazyciu to czy moge lykac to rano czy [...]
[...] pobiegać wrażenia pomimo długiej przerwy pozytywne. Po południu się trochę włóczyłem rowerem po wioskach i na koniec zaliczyłem wycieczkę nad odrę, w sumie to wygląda jak przed tygodniem u nas jeszcze nic się nie podniosło :) Tempo spacerowe nie licząc szybkiego powrotu bo deszcz mnie złapał Dieta: 1. whey, owies, rodzyny orzechy 2. jaja, [...]
[...] mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma sensu, bo kompletnie nic się nie działo z moim [...]
Co do kontaktu wzrokowego, moim zdaniem Panowie nie można jednoznacznie określić warunków, czy jakiegokolwiek kryterium. Dla przykładu, przed przeprowadzką do bielska, w moim rodzinnym mieście panowała właśnie zasada unikania kontaktu wzrokowego z potencjalnym agresorem. Po zamieszkaniu w Bielsku usłyszałem natomiast, że pasywność w trakcie [...]
DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]
[...] spory spotkałem się z milionem jego odmian/wersji i nie orientuję się w nim na tyle, żeby wychwycić wszystkie niuanse. Generalnie rzecz biorąc- dobrze jest uczyć się tego przed lustrem, bo wymaga to koordynacji. Ciężar jest ok. 1. Łeb do góry 2. Jak się pochylasz do przodu, to pracuje Ci łopatka- pochyl się do 45%, a zobaczysz, że nie będziesz [...]
Ja do zamówienia dostałem jeszcze saszetkę przed treningówki, tyle że zamawiałem na allegro.:-)) Myślę sobie tak od kilku dni nad pierwszym cyklem kreatynowym. Doszedłem do wniosku, że jeżeli miałbym sięgnąć po ten suplement to dopiero za jakieś minimum 6miesięcy. Od nowego roku szkolnego, akurat po wakacjach więc czasu trochę by było do [...]
[...] Więc według budzika wychodzi średnio 7 godzin (raz ponad raz bez 5-10 minut). Upały upałami, dopada mnie to od dośc dawna natomiast ostatnio trochę bardziej (jeszcze przed upałami). Fakt, ze w ostatnim czasie bardziej się przykładam do treningów i jest dużo większa ich intensywność niż wcześniej. Co do roztrenowania miałem 5 tygodniowe po [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
